Roti, makanan pokok yang telah melampaui batas-batas waktu dan budaya. Sejauh mata memandang, roti telah menjadi pendamping setia dalam perjalanan makan manusia. Tapi, apakah Anda tahu bahwa tidak semua jenis roti diciptakan sama?
Untuk menjaga gaya hidup sehat, penting untuk memilih roti yang tepat. Dari roti gandum utuh hingga oat yang penuh gizi, mari cari tahu bersama roti yang membuat hidup kita menjadi lebih sehat. Berikut ini adalah beberapa macam roti sehat yang dapat Anda pertimbangkan.
4 Jenis Roti yang Sehat untuk Dikonsumsi
Ada berbagai macam roti yang sehat untuk dikonsumsi. Nah, disini akan kami jelaskan 4 macam diantaranya. Apa saja itu?
1. Roti Whole Wheat (Gandum Utuh)
Setiap potong roti gandum utuh memiliki kandungan 100 kalori, 19 gram karbohidrat, dan 4 gram protein. Roti ini dapat dikonsumsi setiap hari karena mengandung vitamin B, vitamin E, magnesium, dan zat besi. Dengan mengkonsumsi roti gandum utuh, kita dapat menjaga kesehatan pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok untuk diet.
2. Roti Multigrain
Roti ini mengandung berbagai jenis biji-bijian akan memberikan segala manfaat nutrisi dari bahan-bahannya. Satu porsi roti dengan tambahan biji-bijian ini mengandung sekitar 100 kalori, 18 gram karbohidrat, dan 5 gram protein. Secara keseluruhan, roti ini akan memberikan suplai serat yang baik, karbohidrat sehat, dan juga cocok untuk diet.
3. Roti Rye (Gandum Hitam)
Roti gandum hitam memiliki manfaat yang signifikan. Salah satunya adalah mengurangi rasa lapar berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Jenis roti yang satu ini juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, meskipun dampaknya tidak begitu besar. Satu porsi roti gandum hitam mengandung sekitar 90 kalori, 16 gram karbohidrat, dan 3 gram protein.
4. Roti Oat
Satu potong roti oat mengandung 130 kalori, 23 gram karbohidrat, dan 6 gram protein. Roti ini terbuat dari kombinasi oat, ragi, tepung gandum utuh, air, dan garam.
Oat kaya akan serat dan nutrisi seperti magnesium, vitamin B1, zat besi, dan seng. Serat beta-glucan dalam oat dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur gula darah, dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Jadi, itulah 4 macam roti yang cocok dikonsumsi untuk mereka yang memprioritaskan gaya hidup sehat. Nah, jika Anda ingin membuat sendiri beberapa jenis roti sehat yang telah disebutkan di atas, Anda bisa mendapatkan berbagai macam peralatan pembuatan roti di Jaya Agung Mesin.
Tersedia berbagai peralatan bakery dari mixer, oven, proofer, dan masih banyak lainnya dengan garansi resmi dari brand ternama.
